Hoe u in een week snel 7 kg kunt afvallen. Oefeningen, regels, diëten

Als het doel is om binnen een week af te vallen, moet u begrijpen dat in dit geval alleen extreme methoden zullen helpen en dat ze niet voor iedereen geschikt zijn.

Hoe je thuis snel 7 kg kunt afvallen in een week

Belangrijk!Een persoon die besluit om 7 kg in een week te verliezen, zou geen gezondheidsproblemen moeten hebben. Voor tieners en ouderen is deze techniek gecontra-indiceerd.

Afvallen in een week is een haalbaar doel, maar je zult er hard voor moeten werken.

Hoe om gewicht te verliezen met water in een week?

Alle voedingsdeskundigen praten over de voordelen van water tijdens het afvallen, volgens hun aanbevelingen.drink minimaal 2 liter water per dag. Water helpt het lichaam om zich te ontdoen van allerlei soorten gifstoffen, gifstoffen en andere schadelijke stoffen die in het lichaam aanwezig zijn. Vaak wordt een persoon bezocht door valse hongergevoelens, in dergelijke gevallen zal het drinken van water helpen om valse honger te stoppen en onnodige calorieën kwijt te raken.

Water drinken om af te vallen (7 regels)

Het is onmogelijk om overgewicht te verslaan zonder water, dus drink vloeistofhet is verplicht om:

1. Het is belangrijk om op een bepaald moment water te drinken. Het wordt aanbevolen om het 30 minuten voor en na de maaltijd te drinken. Voedingsdeskundigen raden af om vloeistoffen bij de maaltijd te drinken. Dit komt door het feit dat de vloeistof het maagsap kan verdunnen, wat het verteringsproces zal vertragen.
2. Hoeveelheid water. Er is een formule waarmee u de dagelijkse hoeveelheid water kunt berekenen, u moet het gewicht in kg vermenigvuldigen met 30 ml. Een meisje van 60 kg moet bijvoorbeeld dagelijks 1, 8 liter schoon water drinken. Het wordt niet aanbevolen om meer dan de norm te drinken, omdat overtollig vocht het lichaam als geheel nadelig kan beïnvloeden. Het is ook belangrijk om de maatregel in drinkwater in acht te nemen.
3. Verhoog geleidelijk de hoeveelheid water die u drinkt. Mensen die nog niet eerder vloeistof hebben gedronken, moeten de geconsumeerde hoeveelheid geleidelijk verhogen. De eerste dagen is het voldoende om ongeveer 1 liter zuiver water te drinken.

4. Het is belangrijk om op de juiste manier water te drinken. Alles is nuttig met mate, hetzelfde geldt voor water. Vloeistof moet gelijkmatig over de maaltijden worden verdeeld gedurende de dag.
5. Waterkwaliteit. Het moet duidelijk zijn dat met water gewoon zuiver water wordt bedoeld. Frisdrank, thee, sappen - worden in dit geval niet in aanmerking genomen. Sommige voedingsdeskundigen stellen sappen gelijk aan voedsel. Om af te vallen, moet de hoeveelheid sap worden beperkt of moet rekening worden gehouden met het caloriegehalte.
6. Water temperatuur. Om af te vallen met water, moet je niet te koud water drinken, omdat het de stofwisselingsprocessen kan vertragen. De ideale vloeistoftemperatuur is kamertemperatuur.
7. Vergeet niet om water te drinken. Mensen die besluiten om de juiste hoeveelheid water te drinken, vergeten het vaak gewoon. Om dit te voorkomen kun je waterbakken op prominente plekken plaatsen. Herinneringen die op smartphones zijn geïnstalleerd, helpen ook veel.

Hoe om gewicht te verliezen op kefir in een week?

Als u dringend overtollig gewicht moet verliezen, is het kefir-dieet een uitstekende en bewezen manier.Algemene regels van het kefir-dieet:

• het hoofdproduct is kefir zelf, bij voorkeur met een laag vetgehalte;
• in sommige variaties van het dieet is een beperkte hoeveelheid koolhydraten of eiwitrijk voedsel acceptabel;
• aanbevolende duur van het kefir-dieet - 7 dagen;
• een duidelijk dieet moet worden gevolgd, meestal 5-6 maaltijden met regelmatige tussenpozen;
• tijdens het dieet moeten zout en suiker worden uitgesloten, koffie drinken is ook ongewenst;
• een overvloedige drank van hoogwaardig niet-koolzuurhoudend water en kruidenthee is welkom.

Opmerking!Het hele dieet volhouden is het halve werk, het is belangrijk om er op de juiste manier uit te komen om verdere storingen en opnieuw aankomen te voorkomen.

Nadat het dieet voorbij is, moet u ongeveer een week lang calorierijk voedsel vermijden en vet, zoet, zetmeelrijk voedsel uitsluiten. Tijdens het dieet moet je kleine porties eten, deze regel moet ook na afloop worden gevolgd.

Het is belangrijk om te weten!Het is het niet waard om dergelijke diëten te misbruiken. Om het gewicht te laten verdwijnen en de gezondheid niet te laten lijden, wordt aanbevolen om een dergelijk voedingssysteem niet vaker dan 1 keer in zes maanden te herhalen.

Hoe om gewicht te verliezen met zuiveringszout in een week?

In de strijd om sierlijke vormen zijn veel methoden uitgevonden, een van de ongebruikelijke is een methode die helpt om af te vallen met frisdrank.
Er wordt aangenomen dat frisdrank, eerder verdund in water, in staat is om vetten op te lossen die het lichaam binnenkomen met voedsel. In dit opzicht wordt het caloriegehalte van voedsel soms verlaagd, wat een gunstig effect heeft op gewichtsverlies.

Volgens de aanhangers van de methode kun je met het gebruik van frisdrank niet eens het gebruikelijke dieet van afvallen veranderen.Regels voor het nemen van frisdrank voor gewichtsverlies:

1. Om ervoor te zorgen dat frisdrank u helpt af te vallen, moet u de voorkeur geven aan gezond voedsel, stevige diners uitsluiten en porties eten verminderen.
2. Het wordt aanbevolen om 1 glas warm gekookt water te drinken met een halve kleine lepel frisdrank. Drink zo'n "drankje" 30 minuten voor elke maaltijd. Het is belangrijk om net zo'n dosis frisdrank te drinken, meer ervan kan schadelijk zijn voor het lichaam.
3. Het wordt aanbevolen om het gebruik van natriumbicarbonaat te starten met kleine doses, waarbij de dosering geleidelijk wordt verhoogd. Als er enig ongemak optreedt (misselijkheid, maagpijn, hoofdpijn, apathie), moet de frisdrank worden gestaakt bij de eerste symptomen.

Belangrijk!Ondanks dat afvallen met frisdrank goede resultaten geeft, mag je deze methode niet misbruiken. Indien mogelijk is het raadzaam om een arts te raadplegen, aangezien deze methode niet voor iedereen geschikt is.

Afvallen met havermout in een week

Hercules pap is een gezond en goedkoop productaanbevolen door veel voedingsdeskundigen voor preventie en gewichtsverlies. Havermout is een caloriearm product, rijk aan grove vezels (vezels), met een goede verhouding aan vitamines en mineralen die gunstig zijn voor het lichaam.

Met behulp van dit product kunt u niet alleen onnodige kilo's kwijtraken, maar ook het cholesterolgehalte in het bloed verlagen.
Er is veel vraag naar op Hercules gebaseerde diëten, er zijn twee opties: hard en zacht. Bij de eerste optie kan tot 7 kg overgewicht verdwijnen.

Geschatte menu:

• voeding tijdens het dieet moet fractioneel zijn: 5-6 maaltijden in kleine porties (niet meer dan 200 g kant-en-klare pap gekookt in water);
• u kunt niet eerder dan 1 uur later water drinken na de hoofdmaaltijd van pap;
• als het moeilijk is om alleen havermout te eten, is het acceptabel om groenten en fruit in redelijke hoeveelheden te eten. Aardappelen, druiven en bananen zijn niet toegestaan;
• havermout past goed bij magere kefir;
• een overvloedige slok water, ongezoete thee en kruidenthee is welkom.

Als er geen overtredingen waren tijdens het dieet, is gewichtsverlies gegarandeerdDit komt door het lage caloriegehalte van havermout. Om ervoor te zorgen dat het verloren gewicht niet terugkeert, moeten vette en calorierijke voedingsmiddelen na het einde van het monodieet minstens een week worden gestaakt.

Is het mogelijk om in een week af te vallen op boekweit?

Boekweit is populair bij dames die streven naar een ideaal gewicht.Boekweit is rijk aan sporenelementen: calcium, magnesium, kalium en ijzer.

Vitamine B in granen helpt het lichaam stress te weerstaan, verbetert de conditie van het haar en de nagelplaat, daarnaast heeft het gebruik van boekweit een gunstig effect op de staat van bloedvaten. Als u tijdens het dieet uitsluitend boekweit eet, kunt u 5-7 kg per week afvallen.

Algemene dieetregels

Het is belangrijk om boekweit goed te koken:

• Het is raadzaam om het graan niet te koken, maar om het te stomen met kokend water, de aanbevolen verhouding is 1 kopje ontbijtgranen op 2 kopjes kokend water.
• Voor een dieet moet u granen van hoge kwaliteit kiezen, deze moet schoon zijn en vrij van vreemde geuren.
• Voor het weken moeten de granen worden gesorteerd en gewassen, boekweit zwelt perfect op en laat alle nuttige stoffen 10 uur in zichzelf achter, zodat je er kokend water overheen kunt gieten en het een nacht kunt laten staan.
• Om wilde hongeraanvallen te voorkomen, wordt aanbevolen om granen in 5-6 doses te eten. De laatste maaltijd mag niet later zijn dan 3-4 uur voor het slapengaan.
• Als het eten van één boekweit saai is, kun je het menu diversifiëren met 1-2% kefir, waarvan de toegestane hoeveelheid niet meer dan 1 liter mag zijn.
• Als je niet van kefir houdt, zijn ongezoete groene appels acceptabel, 3-4 stuks per dag.
• In een meer spaarzame versie van het dieet zijn naast boekweit, 100 g kip of mager kalfsvlees, een lichte groentesalade met een minimale hoeveelheid olie acceptabel. Bij het kiezen van deze optie wordt het aantal maaltijden teruggebracht tot 3 keer.

Strikte naleving van het dieet zorgt voor gewichtsverlies, maar zoals bij alle mono-diëten moet je er geen misbruik van maken. Volgens voedingsdeskundigen is boekweit alleen niet in staat om de volledige dagelijkse behoefte van het lichaam aan micro-elementen en voedingsstoffen te vervullen.

Belangrijk!Als je je slechter voelt tijdens het boekweitdieet, moet je het annuleren of overstappen op een spaarzame optie.

Wat te eten om binnen een week af te vallen?

Als mono-diëten ingewikkeld, saai en smakeloos lijken, kun je de juiste voedingsmiddelen eten die je figuur niet schaden, maar je eerder helpen gewicht te verliezen.Voedingsmiddelen om af te vallen:

• magere kwark en kefir;
• vis, mager vlees;
• lichte groentesoepen;
• groenten: komkommers, tomaten, wortelen, courgette;
• groenen;
• ongezoete appels;
• BES;
• fruit- en groentesmoothies;
• eieren;
• magere kaas.

Om je doelen te bereiken, kun je deze voedingsmiddelen in beperkte hoeveelheden eten, 2-2, 5 liter water drinken en bewegen.

Hoe om gewicht te verliezen in een week zonder dieet

Om gewicht te verliezen zonder toevlucht te nemen tot diëten, moet u hongeraanvallen vermijden, hiervoor moet u vaak en in kleine porties eten.
Het is ook de moeite waard om te minimaliserenEetluststimulerende voedingsmiddelen:

• alcohol;
• augurken, pittige snacks, gerookt voedsel;
• mosterd en mierikswortel;
• gist bakken;

• suiker, honing, jam;
• rozijnen, dadels, bananen, gedroogde abrikozen, druiven;
• calorierijke bonen;
• zetmeelrijke aardappelen;
• ingeblikt voedsel en halffabrikaten;
• halva;
• bloemig en vet.

Om effectief gewicht te verliezen zonder toevlucht te nemen tot strikte diëten, moet u de juiste voedingsmiddelen kiezen.door de dagelijkse calorieën te beperken. Als het doel is om binnen een week af te vallen, is het ook de moeite waard om de hoeveelheid zout te beperken, dit zal helpen om overtollig vocht dat in het lichaam is gestagneerd kwijt te raken.

Hoe om gewicht te verliezen in een week met 7 kg. Opdrachten

Als u in korte tijd dringend gewicht moet verliezen, moet u de oefeningen aansluiten.Lichamelijke activiteit heeft een gunstig effect op het proces van afvallen. Als er geen behoefte is om jezelf te kwellen met diëten, is het voldoende om gezond voedsel te eten en te bewegen. Aërobe oefening zal u helpen gewicht te verliezen - hardlopen, stevig wandelen, dansen, zwemmen.

Naast aërobe oefeningen, zullen ochtendoefeningen, evenals krachtoefeningen en stretching, helpen om vet te verbranden. Om in een week van 7 kg af te komen, is het belangrijk dat het dagelijkse sporten minimaal 1 uur duurt, en bij voorkeur anderhalf uur.Een evenwichtige voeding en voldoende beweging zijn de sleutel tot succes.

Hoe om gewicht te verliezen met springtouw in een week

Het springtouw is een effectieve, goedkope en betaalbare afslanktrainer. Dankzij deze uitvinding kan de mensheid in de juiste vorm van de benen, heupen en buik worden gebracht. Eenvoudige oefeningen helpen het werk van de darmen te normaliseren en het hart de nodige belasting te geven.

Als je in een week wilt afvallen, moet je dagelijks springen. U moet beginnen met minimale trainingen van niet meer dan 15 minuten, u kunt de trainingstijd geleidelijk verhogen tot 30-45 minuten.

Na de eerste lessen is pijn in de buikspieren, benen, billen en dijen mogelijk. Wanneer het lichaam aan de belasting gewend raakt, kunt u het proces bemoeilijken, bijvoorbeeld door op één been te springen.

Hardware procedures voor snel gewichtsverlies

Moderne schoonheidssalons en klinieken bieden effectieve procedures die een persoon kunnen helpen snel af te vallen. Onder de meest productieve van hen onderscheiden experts:

• Omslagdoeken. Naast het verbluffende resultaat in de vorm van het snel kwijtraken van overtollige kilo's, zijn bodywraps goed voor de huid. De meest populaire ingrediënten voor de compositie zijn chocolade, honing, mosterd, klei en zeewier. Tegelijkertijd is het belangrijk om te begrijpen dat de procedure zo eenvoudig is en geen speciale vaardigheden en dingen vereist die door elk meisje thuis kunnen worden uitgevoerd.
• Sharko douche. Masseren van probleemgebieden van het lichaam met een krachtige waterstraal op een afstand van 3-3, 5 meter. Vetcellen breken af en vertrekken. Kwalitatief kan het alleen worden uitgevoerd in een schoonheidssalon met de juiste apparatuur.
• Hoela Hoepel- een speciale massagering (cirkel) is effectief voor gewichtsverlies, mits goed en regelmatig getraind. De locatie van de lessen is in de sportschool of thuis, wat nogal budgettair is.
• vacuüm massagekan zowel thuis met speciale banken als in de salon worden uitgevoerd. Het moet echter duidelijk zijn dat specialisten met de juiste apparatuur alles veel beter zullen doen dan u zelf, wat betekent dat de effectiviteit afhangt van waar en hoe de massage zal worden uitgevoerd, die niet alleen wordt gebruikt om het figuur te corrigeren, maar ook om verhoging van de elasticiteit van de huid, resorptie van littekens, littekens en striae.
• Afslankbadennet zo effectief als wraps. Vetverbrandende terpentijn-, mosterd- of sodabaden kunnen, indien correct gebruikt, een persoon snel helpen gewicht te verliezen. Tegelijkertijd wordt de methode thuis uitgevoerd, wat betekent dat er geen speciale kosten en tijd voor nodig zijn.

Kruiden voor gewichtsverlies die snel vet verbranden

Het gebruik van speciale kruidenpreparaten kan u net zo goed helpen om een paar kilo af te vallen als met andere methoden. Voordat u kruiden gebruikt, moet u echter duidelijk weten hoe dit of dat kruid het lichaam zal beïnvloeden, wat de bijwerkingen kunnen zijn.

Er zijn diuretische, choleretische, kalmerende, anorexigene, glucoseverlagende en andere groepen kruiden.

Planten hebben een rijke samenstelling, waardoor ze de complexe biochemische processen die in het lichaam plaatsvinden kunnen veranderen en bijdragen aan gewichtsverlies.. Voordat u afkooksels en tincturen van kruiden gebruikt, moet u ervoor zorgen dat er geen contra-indicaties zijn. Het is belangrijk om te weten dat veel kruiden niet tijdens de menstruatie mogen worden geconsumeerd, omdat ze de bloedcirculatie beïnvloeden.

Om gewichtsverlies te bereiken, moet u minimaal 3 glazen van de bereide drank per dag drinken. De duur van de cursus wordt individueel berekend.

De meest effectieve kruiden voor het maken van afkooksels en tincturen zijn:

• anijs;
• troep;
• guarana;
• elecampaan;
• ginseng wortel;
• winterminnend;
• maat;
• munt;
• paardebloem;
• maretak;
• Cayenne peper;
• weegbree;
• alsem;
• gember;
• mariadistel;
• rozemarijn;
• kamille;
• Lijsterbes;
• kaneel;
• karwij;
• duizendblad;
• dille;
• venkel;
• lijnzaad;
• peterselie met dille;
• rozenbottel.

Als er geen ervaring en tijd is om de regels voor het verzamelen van kruiden en koken te begrijpen,u kunt kant-en-klare toeslagen en kruiden kopen bij de apotheek.

Senna-zaden voor gewichtsverlies

De eigenschappen van Senna zijn al lang bekend bij mensen. De plant heeft een sterk laxerend effect. Dit heeft een aanzienlijke invloed op het lichaamsgewicht, omdat toxines in grote hoeveelheden worden uitgescheiden,die u zal helpen gewicht te verliezen in een week tot 2-7 kg, afhankelijk van het aanvankelijke lichaamsgewicht. Vanwege het zachte, delicate effect van de plant op de darmen, raden artsen het gebruik ervan bij kinderen vaak aan.

Gras draagt niet bij aan het veroorzaken van krampachtige pijn in de navelstreek. Het wordt vaak aanbevolen aan patiënten met chronische constipatie. Ook wordt senna vanwege de gunstige samenstelling en helende eigenschappen vaak in medicijnen gebruikt.

De therapeutische eigenschappen van de plant maken het ook mogelijk om het te gebruiken voor gewichtsverlies.

Senna wordt vaak opgenomen in thee voor gewichtsverlies, gemaakt van natuurlijke ingrediënten. Voordat u deze producten, thee en tabletten met de toevoeging van senna gebruikt, moet u echter zeker een gastro-enteroloog raadplegen.

Toepassingsregels

Thuis is het heel eenvoudig om zelf een afkooksel van de plant te bereiden. Het is als volgt gedaan:

1. Giet eerst 1 eetlepel kruiden met 1 kop kokend water.
2. Laat het 4-5 uur trekken en drink een paar slokjes voordat je naar bed gaat.

Het afkooksel helpt bij het wegwerken van verschillende problemen, zoals het verwijderen van gifstoffen uit het lichaam, reinigt de darmen van fecale blokkades en normaliseert ontlasting. Maar, zoals alle remedies, moet senna zorgvuldig worden ingenomen, waarbij de dosis en het tijdstip van toediening correct worden berekend.

Als u zich aan de regels houdt en het medicijn niet misbruikt, wordt het effect bereikt. Bij gebruik van de plant zal het laxerende effect binnen 6-8 uur optreden. Na een paar dagen kunt u stoppen met het innemen en moet het natuurlijke proces van de spijsvertering worden aangepast.

contra-indicaties

Zoals alle medicijnen heeft senna ook contra-indicaties. Een van deze contra-indicaties is borstvoeding. Niet gebruiken voor mensen die vatbaar zijn voor diarree en acute darmaandoeningen. Het is ook de moeite waard om te onthouden over allergische reacties. En natuurlijk moet je het gebruik van senna niet misbruiken, het lichaam zal eraan wennen en zal het normale verteringsproces niet alleen aankunnen.

Tips voor gewichtsverlies zonder dieet

Afvallen is halverwege, het is belangrijk om op gewicht te kunnen blijven. Helaas veroorzaken veel diëten nog meer aanvallen van wilde honger. Dus, een persoon die op dieet is, na een lange afwijzing van hun favoriete voedsel, onder stress staat en later instort, begint veel te eten. In zo'n geval komen de verloren kilo's zeker terug, vaak met wraak.

Als u meer dan 10 kg moet verliezen, zullen wekelijkse diëten niet helpen.In dit geval is het beter om de voorkeur te geven aan goede voeding en een gezonde levensstijl. Naast een evenwichtige voeding is het nuttig om vitaminecomplexen te gebruiken. Als je een correcte en gezonde levensstijl volgt, zal het gewicht zeker verdwijnen, niet onmiddellijk, geleidelijk, maar voor altijd.

Herhalingen van storingen worden geminimaliseerd, omdat het niet nodig is om jezelf uit te putten met honger, je moet vaak, fractioneel en het juiste, gezonde voedsel eten. Naast een gecontroleerd dieet is het wenselijk om fysieke activiteit op te nemen. Als de fysieke ervaring klein is, moet je jezelf niet meteen uitputten met uren van ongewone belasting, het is beter om de voorkeur te geven aan wandelingen in een snel tempo.

Hoe om gewicht te verliezen in benen en heupen in een week?

Het wegwerken van overtollig vet in de benen en heupen helpt bij het juiste uitgebalanceerde dieet, massages, pakkingen, evenals speciale trainingen die zijn ontworpen om vet in de dijen en benen te verbranden. Als er geen mogelijkheid is om schoonheidssalons te bezoeken of te trainen volgens speciale programma's, is een springtouw een ideale optie.

Hoeveel kg kun je afvallen in een week?

Hoeveel een persoon in een week afvalt, hangt af van zijn aanvankelijke gewicht en de methoden die hij gebruikt om het doel te bereiken. Als een persoon meer dan 100 kg weegt, kan zijn dagelijkse daling meer dan 1-2 kg zijn, daarom kan een persoon met dit gewicht in een week 6-8 kg kwijtraken. Een persoon die de helft weegt, zal natuurlijk niet zulke grote loodlijnen hebben, een verlies van 3-5 kg is mogelijk.

Opmerking!Hoe hoger het aanvankelijke gewicht, hoe groter de aanvankelijke loodlijnen.

Toevlucht nemen tot rigide mono-diëten zou alleen in noodgevallen moeten zijn. Als er veel overgewicht is, is de enige manier om van het gewicht af te komen een gezonde levensstijl. Het moet duidelijk zijn dat bij kortdurende diëten overtollig water in de eerste plaats weggaat, vet met een dergelijk dieet als laatste.

Om voor eens en altijd gewicht te verliezen, is het belangrijk om het gekozen systeem te volgen, niet te stoppen, geduldig te zijn en langzaam vooruit te gaan. Trakteer uzelf af en toe op gezonde desserts, zoals een reep pure chocolade, marmelade of marshmallows, om pannes te voorkomen.

Interessant feit!Hoe langzamer het gewicht eraf gaat, hoe kleiner de kans dat het terugkomt!

Jillian Michaels afvallen in een week cursus. Voor-en nadelen

Om in een week af te vallen, heeft trainer Jillian Michaels een speciaal programma gemaakt. Door dit programma te volgen, kunt u perfect afvallen en uw lichaam strakker maken.Het programma bestaat uit 2 trainingen: aerobic en kracht, duurt 35 minuten.De trainer adviseert om 's ochtends krachtoefeningen te doen, respectievelijk 's avonds aerobics. Een dergelijke training zal volgens de maker helpen het metabolisme te maximaliseren.

Programma voordelen:

• het programma biedt een voedingsplan waarmee je binnen een week kunt afvallen;
• een ervaren trainer die op competente wijze kracht en aerobe belastingen combineert;
• de duur van elke training is slechts 35 minuten, wat tijd bespaart voor het werk;
• dit programma is universeel, het kan worden gebruikt na een week les.

minpuntjes:

• het programma is niet geschikt voor mensen die helemaal niet hebben gesport, in dit geval is er een programma van Jillian Michaels voor beginners;
• er is geen versie van trainingen in verschillende talen.

Het is niet de moeite waard om te wachten tot een fantastische hoeveelheid overtollig vet in een week is verdwenen, dit alles heeft zich opgehoopt, jarenlang gegeten en zal niet meteen verdwijnen. Maarals je het dieet volgt en traint, en jezelf niet spaart, zal het lichaam zeker verstrakken.

Hoe om gewicht te verliezen in een week voor een tiener?

Als een tiener in een week moet afvallen, is het belangrijk dat er niet te harde maatregelen worden genomen. Vaak weigeren jonge mensen maaltijden volledig bij het nastreven van harmonie. Dergelijk gedrag is onaanvaardbaar, de ideale optie is om schadelijk voedsel uit te sluiten, frisse lucht in te ademen, voldoende water te drinken en actief te bewegen.

Vakertieners worden zwaarder door fastfood, geadverteerde chocoladerepen, koolzuurhoudende dranken. Het is noodzakelijk om de jongere uit te leggen dat gewichtsproblemen ontstaan door deze producten, en dat ze moeten worden verwaarloosd ten gunste van gezonde en natuurlijke voeding, zonder een overdaad aan bewaarmiddelen en smaakversterkers.

Wat is het gevaar van te snel afvallen?

Voedingsdeskundigen raden ten zeerste af om af te zien van diëten, omdat het in de eerste plaats niet het vet is dat verloren gaat, maar alleen water. Het is veel effectiever om af te vallen zonder getallen na te jagen, maar voor een resultaat dat voor het leven vaststaat. Het is belangrijk om uw eetgedrag te veranderen en geen voedingsmiddelen te eten die het figuur in het algemeen schaden.

Hoe zorg je ervoor dat de kilo's niet terugkomen?

Om ervoor te zorgen dat het gewicht niet terugkeert, is het noodzakelijk om de voeding onder controle te houden, u kunt niet onmiddellijk, na het einde van het dieet, beginnen met het eten van het voedsel dat uw lichaam tot grote aantallen heeft geleid. Je kunt opschrijven wat je eet, calorieën tellen en uiteindelijk schadelijk voedsel elimineren. Als het dieet een week duurde, moet u het voedsel gedurende dezelfde tijd zorgvuldig controleren, het is belangrijk om een storing te voorkomen, hiervoor moet u het dieet soepel verlaten.

Opmerking!Na het einde van het dieet kunnen er nog een paar kilo's terugkomen, maar het zal geen vet zijn, maar water. Alleen geleidelijk gewichtsverlies garandeert een langdurig effect.

Als het gewicht klein is en je er op een bepaalde datum perfect uit moet zien, zal een wekelijks dieet helpen, en als je meer dan 10 kg te zwaar bent, is dit geen optie. Alleen een uitgebalanceerd dieet en lichaamsbeweging zullen het probleem voor eens en altijd helpen oplossen.Wees gezond en mooi!